憤怒的感情是幾乎每個人的生命的一部分。 有時候憤怒扮演一個沒有任何問題的一小部分。 然而，其他時候，它成為我們生活的很大一部分。 我們可能會變得僵硬，不信任，或充滿憤怒。
憤怒是一種常見的情感，但它可以是很難對付。 常常，我們還沒有被教導如何處理我們的憤怒。 我們可能已經被證明如何處理憤怒，它通常以適當的方式顯示。 我們可能聽說過，這不是好生氣。
我們經常長大相信憤怒的誤解，如：
至五尼斯人不生氣。
v我們可能會失去控制或發瘋，如果我們共享我們的憤怒。
v如果有人得到我們憤怒，我們必須有做錯事。
至五人會不愛我們了，如果我們生氣。
v它沒關係生氣，如果我們能夠證明我們的感情。
這些誤解不為我們工作，在我們日常的日常關係。
所以，我們應該做些什麼，我們建的怒氣嗎？ 好吧，我們往往做兩個事情之一。 要么我們堅持下去，或者我們在不適當的方式行事。 通過我們的憤怒，我們最終奮鬥與抑鬱，焦慮，低自尊，和/或物理的問題，如頭痛或潰瘍。 如果我們用我們的憤怒爆炸，我們可能會說或做的事情，我們最終會後悔的。 這些方法都為我們工作。
首先，我們需要知道是對憤怒的一些想法。 我們有權利感到憤怒。 其他人也有權利感到憤怒。 但是，我們需要與我們的憤怒以適當的方式處理。 處理與我們的存儲的憤怒，可能需要的時間和精力。 學習適當地表達我們的憤怒需要耐心。
下面是關於如何處理憤怒的一些想法：
- 允許自己和他人感到憤怒。
- 承認你的想法與你的憤怒。
- 看在憤怒模式，通常會發生。
- 找出其中你需要改變的領域。
- 練不上開誠佈公地談論憤怒。
- 你的憤怒負責。 其他人都沒有在你的感情負責。
- 使用物理網點，如玩球或院子裡工作，一些情緒能量釋放。
- 寫你生氣的人與他們的信，但不郵寄。 這將有助於處理憤怒，沒有人知道。
當我們開始妥善處理我們的憤怒，我們需要的是與自己方便。 如果我們已經持有很長一段時間到我們的憤怒，這是特別真實。 不要過分集中的憤怒或尋找理由成為憤怒。 記住，要有耐心，並允許一些錯誤，因為這是我們學習。
我們的憤怒是正常的表達，當我們需要。
馬克·韋伯是南喬治亞私人執業精神科持牌婚姻及家庭治療師和Valdosta的輔導中心。 馬克·韋伯是如何成為一個偉大的合作夥伴和合作夥伴為中心的關係™創始人的作者。 馬克·韋伯的“關係策略”電子雜誌（價值100美元）。 只要訪問他的網站http://www.powerfulrelationshipadvice.com或http://www.therelationshipspecialist.com
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