愤怒的感情是几乎每个人的生命的一部分。 有时候愤怒扮演一个没有任何问题的一小部分。 然而，其他时候，它成为我们生活的很大一部分。 我们可能会变得僵硬，不信任，或充满愤怒。

愤怒是一种常见的情感，但它可以是很难对付。 常常，我们还没有被教导如何处理我们的愤怒。 我们可能已经被证明如何处理愤怒，它通常以适当的方式显示。 我们可能听说过，这不是好生气。

我们经常长大相信愤怒的误解，如：

至五尼斯人不生气。

v我们可能会失去控制或发疯，如果我们共享我们的愤怒。

v如果有人得到我们愤怒，我们必须有做错事。

至五人会不爱我们了，如果我们生气。

v它没关系生气，如果我们能够证明我们的感情。

这些误解不为我们工作，在我们日常的日常关系。

所以，我们应该做些什么，我们建的怒气吗？ 好吧，我们往往做两个事情之一。 要么我们坚持下去，或者我们在不适当的方式行事。 通过我们的愤怒，我们最终奋斗与抑郁，焦虑，低自尊，和/或物理的问题，如头痛或溃疡。 如果我们用我们的愤怒爆炸，我们可能会说或做的事情，我们最终会后悔的。 这些方法都为我们工作。

首先，我们需要知道是对愤怒的一些想法。 我们有权利感到愤怒。 其他人也有权利感到愤怒。 但是，我们需要与我们的愤怒以适当的方式处理。 处理与我们的存储的愤怒，可能需要的时间和精力。 学习适当地表达我们的愤怒需要耐心。

下面是关于如何处理愤怒的一些想法：

1. 允许自己和他人感到愤怒。
2. 承认你的想法与你的愤怒。
3. 看在愤怒模式，通常会发生。
4. 找出其中你需要改变的领域。
5. 练不上开诚布公地谈论愤怒。
6. 你的愤怒负责。 其他人都没有在你的感情负责。
7. 使用物理网点，如玩球或院子里工作，一些情绪能量释放。
8. 写你生气的人与他们的信，但不邮寄。 这将有助于处理愤怒，没有人知道。

当我们开始妥善处理我们的愤怒，我们需要的是与自己方便。 如果我们已经持有很长一段时间到我们的愤怒，这是特别真实。 不要过分集中的愤怒或寻找理由成为愤怒。 记住，要有耐心，并允许一些错误，因为这是我们学习。

我们的愤怒是正常的表达，当我们需要。

马克·韦伯是南乔治亚私人执业精神科持牌婚姻及家庭治疗师和Valdosta的辅导中心。 马克·韦伯是如何成为一个伟大的合作伙伴和合作伙伴为中心的关系™创始人的作者。 马克·韦伯的“关系策略”电子杂志（价值100美元）。 只要访问他的网站http://www.powerfulrelationshipadvice.com或http://www.therelationshipspecialist.com