ช่วงเทศกาลวันหยุดตอนนี้พวกเรา บ่อยครั้งที่บลูส์ในวันหยุดมาพร้อมกับคริสมาสต์เชียร์ เราทุกคนมีบลูส์ที่หนึ่งครั้งหรืออื่น แต่บลูส์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลคริสต์มาส นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเพลงบลูส์เพื่อความก้าวหน้าในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงในช่วงเวลาของปีนี้ 
ความแตกต่างระหว่างบลูส์และภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคืออะไร? อาการซึมเศร้าเป็นความวุ่นวายแบบถาวรอยู่ในอารมณ์ที่ความรู้สึกของความโศกเศร้า, เหงาความผิดหวังและสิ้นหวังมักจะพบบ่อย บางส่วนของอาการดังนี้:
1 เพิ่มขึ้นอย่างมากหรือลดลงในความอยากอาหาร
2 การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการนอนหลับ
3 ความรู้สึกของความร้อนรนหรือเป็นชะลอตัวลง
4 การสูญเสียของพลังงานหรือความเมื่อยล้า
5 ความรู้สึกของไร้ค่าหรือผิด
6 การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมตามปกติ
7 ความเข้มข้นแย่หรือไม่สามารถที่จะทำการตัดสินใจ
8 ความคิดที่กลับเป็นซ้ำของการตายหรือฆ่าตัวตาย
ตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนที่สุดคือเมื่อคนเริ่มต้นการแสดงความคิดเห็นเสนอแนะความคิดฆ่าตัวตายเช่น "ชีวิตได้สูญเสียความหมายของมันสำหรับฉัน." "ไม่มีใครต้องการฉันอีกต่อไป". "ครอบครัวของฉันจะดีกว่าโดยไม่ต้องให้ฉัน." ตัวบ่งชี้ของการฆ่าตัวตายไม่มีที่ควร ถูกนำมาเบา ๆ
อาการซึมเศร้าสามารถตีทุกคน มันเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ทุกระดับของสังคม เราทุกคนมีความยากลำบากในการรับมือกับสิ่งที่บางครั้งหรืออื่นดังนั้นวิธีที่เราสามารถหลีกเลี่ยงบลูส์? คำแนะนำสำหรับการหลีกเลี่ยงวันหยุดบลูส์คือ:
สมาธิในด้านบวกของตัวเองและคนอื่น ๆ สถานการณ์ที่เราเผชิญ
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน - ปล่อยให้ความต้องการของเราเป็นที่รู้จัก
มองหากิจกรรมที่มีส่วนร่วมในการทำงานการกุศล-เป็นทางเลือกที่ดี
เพื่อนแวะเยี่ยมชมครอบครัวและผู้ที่โชคดีน้อย
กินที่ถูกต้องและได้รับส่วนที่เหลือพอ
ให้เวลาสำหรับความสนุกสนานและผ่อนคลาย
เป็นผู้ป่วยกับตัวเองและกับคนอื่น ๆ
จัดการเวลาและงานของคุณ
พูดคุยเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกกับคนอื่น ๆ
เป็นคนที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์กับตัวเองและกับคนอื่น ๆ
วิธีที่เราสามารถช่วยคนที่รักของเราที่กำลังทุกข์ทรมานกับภาวะซึมเศร้า? นี่คือการต่อสู้ร่วมกันสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง บางข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ดังนี้:
1 เป็นผู้ฟังที่ดี อนุญาตให้บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าเพื่อปลดปล่อยความคิดของเขา / เธอและความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน
2 มองหาโอกาสเพื่อให้การสรรเสริญของแท้
3 เป็นคนจริงใจและความเข้าใจที่สนใจ
4 ไม่ต่อเนื่องที่ถูกต้องคนหดหู่ เธอ / เขามีอยู่แล้วดิ้นรนกับความผิดเพียงพอ
5 ให้ความเห็นสนับสนุนเช่น "We love you." "คุณดูดีขึ้นมากเมื่อวานนี้." และ "ฉันไม่เข้าใจ แต่ฉันต้องการที่จะช่วยให้."
6 ใช้เวลากับคนซึมเศร้าและสนับสนุนให้เขา / เธอจะได้รับส่วนร่วมในกิจกรรม
การสนับสนุนยังอาจหมายถึงการช่วยให้คนมีภาวะซึมเศร้าที่จะหามืออาชีพที่เหมาะสม กฎง่ายๆคือถ้าเกิดภาวะซึมเศร้ายังคงอยู่ในช่วงกว่าหนึ่งเดือนและ / หรือเกี่ยวข้องกับการเกิดอาการรุนแรงการแทรกแซงของมืออาชีพที่ควรพิจารณา ถึงแม้ว่ามันมักจะน่ากลัวที่จะแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึมเศร้าไม่ควรไปรับการรักษา เมื่อได้รับไปยังจุดที่บางสิ่งบางอย่างมีการเปลี่ยนแปลงที่ฉันสามารถช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลง!
Merry Christmas และ Happy New Year!!
มาร์คเวบบ์คือการสมรสที่ได้รับอนุญาตและบำบัดโรคสำหรับครอบครัวในทางปฏิบัติส่วนตัวที่เกาะเซาท์จอร์เจียและจิตเวชศูนย์ให้คำปรึกษาใน Valdosta. มาร์คเวบบ์ยังเป็นนักเขียนวิธีการที่จะเป็นพันธมิตรที่ดีและเป็นผู้ก่อตั้งที่มุ่งเน้นความสัมพันธ์พันธมิตร™ ลงทะเบียนสำหรับมาร์คเวบบ์ของ "กลยุทธ์ด้านความสัมพันธ์" Ezine ($ 100 Value) เพียงเข้าไปที่เว็บไซต์ของเขาที่ http://www.powerfulrelationshipadvice.com หรือ http://www.therelationshipspecialist.com
[... ] เอาชนะบลูส์ฮอลิเดย์ | ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ | มาร์คเวบบ์ [... ]