Sezonit të festave është tani me ne. Shpesh blues pushime vijnë së bashku me gëzim e Krishtlindjeve. Ne të gjithë kemi të dëshpëruar në një kohë apo një tjetër, por blues janë veçanërisht të zakonshme gjatë sezonit të Krishtlindjeve. Ajo është gjithashtu e zakonshme për të dëshpëruar të përparojë në një depresion të rëndë gjatë kësaj kohe të vitit. 
Cili është dallimi në mes të dëshpëruar dhe një depresioni të rëndë? Depresioni është një shqetësim i vazhdueshëm në humor, në të cilën ndjenjat e trishtim, e vetmia zhgënjimit dhe shpresës zakonisht janë të zakonshme. Disa nga simptomat janë:
1. Një rritje të konsiderueshme ose në rënie oreksit.
2. Një ndryshim në zakonet e fjetur.
3. Ndjenjat e nervozizëm apo duke u ngadalësuar.
4. Humbja e energjisë ose lodhje.
5. Ndjenja e fajit apo pavlefshmëri.
6. Humbja e interesit apo kënaqësi në aktivitetet e zakonshme.
7. Përqendrimit të varfër, ose paaftësia për të marrë vendime.
8. Mendimet e përsëritura vdekjen ose vetëvrasjen.
Treguesi më i qartë është kur një person fillon të bëjë komentet sugjeruar mendime vetëvrasjeje, të tilla si "Jeta ka humbur kuptimin e saj për mua." "Askush nuk ka nevojë për mua më". "Familja ime do të ishte më mirë pa mua." Asnjë tregues i vetëvrasjes duhet të të merret lehtë.
Depresioni mund të goditur askënd. Është e zakonshme në mesin e të gjitha nivelet e shoqërisë. Ne të gjithë e kanë të vështirë ballafaqimin me gjëra në një kohë apo një tjetër, kështu që si mund të shmangen gjendje e dëshpëruar? Disa sugjerime për shmangien e dëshpëruar pushime janë:
Përqendrohen në aspektet pozitive të veten, të tjerët dhe situatat me të cilat përballemi.
Kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë - le nevojat tona të jetë i njohur.
Shiko për aktiviteteve për përfshirjen-bamirëse punës është një zgjedhje e shkëlqyer.
Vizitoni miqtë, familjen dhe ata më pak fat.
Hani e drejtë dhe për të marrë pjesën tjetër të mjaftueshme.
Lejo kohë për argëtim dhe relaksim.
Bëhu i durueshëm me veten dhe me të tjerët.
Menaxhuar kohën tuaj dhe detyrat.
Flisni për mendimet dhe ndjenjat me të tjerët.
Të jetë i hapur dhe i ndershëm me veten dhe me të tjerët.
Si mund të ndihmojë të dashurit tanë të cilët janë duke vuajtur me depresionin? Kjo është një luftë të përbashkët për ata që janë përfshirë. Disa sugjerime të dobishme janë:
1. Të jetë një dëgjues i mirë. Të lejojë personin në depresion të shkarkoj tij / saj mendimet dhe ndjenjat pa bërë gjykime.
2. Shiko për mundësitë për t'i dhënë lëvdata të vërtetë.
3. Të jetë sinqerisht i interesuar dhe të kuptuarit.
4. Mos vazhdimisht korrigjuar personin në depresion. Ajo / Ai tashmë është duke luftuar me faj të mjaftueshme.
5. Bëjnë komente mbështetëse të tilla si,: "Ne ju duam". "Ju shikoni shumë më mirë sot." Dhe "Unë nuk e kuptojnë plotësisht, por unë do të doja të të ndihmojë."
6. Kaloni kohë me personin në depresion dhe për të inkurajuar atij / asaj që të përfshihen në aktivitete.
Mbështetje gjithashtu mund të thotë për të ndihmuar personin në depresion për të gjetur ndihmë e duhur profesionale. Një rregull i mirë i pranoj është se në qoftë se depresioni vazhdon gjatë një periudhe prej më shumë se një muaj dhe / ose përfshin simptomat intensive, ndërhyrja profesionale e duhet të merren parasysh. Edhe pse shpesh është e frikshme për të kërkuar ndihmë profesionale, depresioni nuk duhet të shkojnë patrajtuar. Kur ajo merr në pikën ku ka diçka për të ndryshuar, unë mund të ju ndihmojë të bëni ndryshime!
Gëzuar Krishtlindjet dhe Gëzuar Vitin e Ri!
Mark Webb është i licencuar Martesa dhe Familja Therapist në praktikë private në jug të Gjeorgjisë psikiatrike dhe Qendra e Këshillimit në Valdosta. Mark Webb është edhe autori i Si të jetë një partner i Madh dhe themelues i marrëdhënieve partnere fokusuar ™ s. Regjistrohu për Ezine Mark Webb s "Strategjitë Lidhja" (100 $ Vlera). Just vizitoni faqen e tij në http://www.powerfulrelationshipadvice.com ose http://www.therelationshipspecialist.com
[...] Tejkalimi The Blues Holiday | Specialist Lidhja | Mark Webb [...]