«J'essaie de prendre un jour à un moment, mais parfois plusieurs jours m'attaquer à la fois."
~ Jennifer Yane

«Être vivant, c'est d'avoir le stress», dit Hans Selye, l'une des sommités du monde sur le stress. La seule façon vous pouvez éviter le stress, c'est être mort. Être en vie apporte sur le stress dans une variété de contextes. Le secret est de gérer votre stress. La bonne dose de stress peut vous pousser à effectuer à votre meilleur.
Voici quelques changements simples et puissants mentalités qui vous mèneront à une plus grande tranquillité d'esprit:
1. Lire tout ce que vous pouvez sur le sujet. La connaissance peut être puissant. Plus vous en savez sur un sujet, les meilleures chances vous aurez à le maîtriser. Cela est vrai pour tout domaine d'activité. Aller à la librairie ou à votre bibliothèque locale. Livres sur surmonter les effets négatifs du stress sont faciles à trouver. Si le stress a un impact négatif de votre santé, puis d'étudier sur des façons d'améliorer votre santé globale. Si vous avez besoin plus d'heures de votre journée, puis de lire sur la gestion du temps. Vous pouvez trouver des titres qui sont uniques à vos propres défis personnels. Souligne à la maison et au travail sont des sujets communs. Les réponses à plusieurs de vos défis ont déjà été compris par les gens qui ont passé leur vie recherche sur ce sujet. Ne pas essayer de réinventer la roue; lire!
2. Soyez précis lors de l'identification des facteurs de stress de vos. Vous pouvez faire votre situation bien pire en étant trop général de nommer votre stress. Vous vous rendre fou si vous dites des choses comme, "Tout me stresse!" Vous ne trouverez jamais le soulagement de "tout". Le plus vous êtes précis à nommer votre stress, mieux vous serez à l'apprivoiser. Par exemple, supposons que vous dites que c'est votre mari ou votre femme que vous stresse. Chaque fois que vous voyez leur visage, vous vous sentirez mal. Ce n'est pas votre conjoint que vous stresse, c'est quelque chose qu'ils font ou ne font pas que vous cause du stress. Peut-être qu'il ou elle oublie de vous appeler quand ils sont en retard. Nommer le comportement de stress est plus spécifique et moins dommageables pour le mariage. Il n'est pas à vos enfants que vous stresser, c'est quand ils n'ont pas nettoyer leur chambre quand vous leur dites. Vous pouvez constater que vous commencer à aimer les gens à mieux avec cette stratégie.
3. Fixer des objectifs qui vous poussent à se développer. Vous êtes plus capable que vous êtes en train de manifester. Efforcez-vous d'être tout ce que vous pouvez être. Personnes productives ont tendance à être plus heureux. Dirigez votre énergie dans des prises positives. Fixer un objectif qui sera difficile à accomplir. Faites-en une qui vous développer en une meilleure personne. Choisissez qualités que vous aimeriez posséder, les objectifs fixés, puis qui nourrissent la croissance de cet attribut. Si vous voulez être plus généreux avec les autres, vous pourriez bénévolat avec une agence locale qui redonne à la communauté.
4. Sachez que le stress est inévitable. Les gens qui s'efforcent de jouer la sécurité ont tendance à regretter cette décision. Ils manquent sur les beaux cadeaux et d'aventures que la vie peut partager. Il n'est pas le stress qui vous tue, c'est votre réaction. Si vous vivez dans la crainte que vous ne pourrez jamais atteindre votre plein potentiel. Personne ne sort vivant de la vie en décident ainsi d'être actif dans votre vie. Ne soyez pas si occupé dans votre carrière que vous oubliez de vivre. Si vous parlez à des personnes âgées, ils vous diront que s'ils pouvaient refaire, ils riaient plus et s'inquiètent moins.
5. Exercice. Tu savais que je vais vous raconter celle-ci. Il a à dire. L'exercice est l'un des meilleurs gestionnaires de stress. L'exercice aide à relâcher la pression mentale, émotionnelle et physique. L'exercice de construire votre confiance en soi, ce qui diminue également le stress. Si vous n'aimez pas à exercer, faire quelque chose, un push-up. Un pantin. Quelque chose est mieux que rien. Une fois que vous en avez un, d'envisager une autre. Jour après jour, garder cette place. Vous pourriez vous surprendre une fois que vous bougez. Si vous avez des blessures ou des déficiences physiques, faire ce que vous pouvez avec ce que vous avez. «Celui qui boite, marche encore." Stanslaw Lee
6. Entourez-vous de gens positifs. Vous avez tendance à devenir comme l'environnement que vous passez votre temps po personnes négatives va sucer la passion et l'excitation hors de vous si vous les laissez. Passez du temps avec les gens qui vous inspirent et qui vous font heureux d'être vivant. Soyez vous-même une personne positive. Faites de votre maison un heureux. Être une bénédiction pour votre lieu de travail. Parlez des mots qui sont positifs et encourageants.
7. N'oubliez pas de respirer. Ceci est mon simple avis, mais peut-être le plus utile. Il est basique mais souvent négligé. Un auteur inconnu a dit: «Le temps de se détendre, c'est quand vous n'avez pas le temps pour cela." Heureusement, nous avons tous le temps de respirer. Prenant une grande respiration sera effacer de votre tête, votre corps encore, et vous donner une meilleure perspective. Mes clients me disent ce rappel les obtient grâce à quelques-uns des moments les plus difficiles de leur vie.
Je ne vous demande pas de prétendre que vous n'avez pas douze plaques de filage à la fois. Je veux juste que tu sois un maître de votre vie. Une personne qui dort bien la nuit et se sent bien sur eux-mêmes et le monde où ils vivent po
Mark Webb est un mariage sous licence et thérapeute familiale en pratique privée à la Géorgie du Sud et psychiatrique Counseling Center à Valdosta. Mark Webb est également l'auteur de How To Be un excellent partenaire et fondateur de relations avec les partenaires ciblés ™. Inscrivez-vous à Mark Webb "stratégies relationnelles" Ezine (100 $ Valeur). Il suffit de visiter son site Web à http://www.powerfulrelationshipadvice.com ou http://www.therelationshipspecialist.com