Den feriesæsonen er nu over os. Ofte ferie blues kommer sammen med julestemning. Vi har alle de blues på et eller andet tidspunkt, men blues er især almindelig i juletiden. Det er også almindeligt for blues at udvikle sig til en svær depression i løbet af denne tid af året. 
Hvad er forskellen mellem de blå og en alvorlig depression? Depression er en vedvarende forstyrrelse i humør, hvor følelser af sorg, ensomhed, skuffelse og håbløshed er som regel almindelige. Nogle af de symptomer, er:
1. En signifikant forøgelse eller nedgang i appetit.
2. En ændring i sovevaner.
3. Følelsen af rastløshed eller er bremset.
4. Tab af energi eller træthed.
5. Følelsen af værdiløshed eller skyld.
6. Tab af interesse eller glæde ved sædvanlige aktiviteter.
7. Dårlig koncentration eller manglende evne til at træffe beslutninger.
8. Tilbagevendende tanker om død eller selvmord.
Den mest oplagte indikator er, når en person begynder at lave kommentarer tyder på selvmordstanker, såsom "Livet har mistet sin betydning for mig." "Ingen har brug for mig længere." "Min familie ville være bedre stillet uden mig." Ingen indikator for selvmord bør tages let på.
Depression kan ramme nogen. Det er udbredt blandt alle niveauer i samfundet. Vi har alle svært ved at håndtere tingene på et eller andet tidspunkt, så hvordan kan vi undgå de blues? Nogle forslag til at undgå de ferie blues er:
Koncentrer dig om de positive aspekter af os selv, andre og de situationer, vi står overfor.
Bed om hjælp fra familie og venner - lad vores behov være kendt.
Kig efter aktiviteter for involvering-velgørende arbejde er et glimrende valg.
Besøg venner, familie og de mindre heldige.
Spis rigtigt og få nok hvile.
Tillad tid til sjov og afslapning.
Vær tålmodig med dig selv og med andre.
Administrer din tid og opgaver.
Tal om tanker og følelser med andre.
Vær åben og ærlig med dig selv og med andre.
Hvordan kan vi hjælpe vores kære, som lider af depression? Dette er en fælles kamp for de involverede. Nogle nyttige forslag er:
1. Vær en god lytter. Lad den deprimerede person at læsse sine tanker og følelser uden at domme.
2. Kig efter muligheder for at give ægte ros.
3. Vær oprigtigt interesseret og forståelse.
4. Må ikke konstant at korrigere den deprimerede person. Hun / han kæmper allerede med nok skyld.
5. Gør støttende kommentarer såsom: "Vi elsker dig." "Du ser en del bedre i dag." Og "jeg forstår ikke helt, men jeg vil gerne hjælpe."
6. Tilbring tid sammen med den deprimerede person og opmuntre ham / hende til at blive involveret i aktiviteter.
Der kan også betyde at hjælpe den deprimerede person at finde ordentlig professionel hjælp. En god tommelfingerregel er, at hvis depression fortsætter over en periode på mere end en måned og / eller involverer intense symptomer, bør professionelle indgreb overvejes. Selvom det er ofte skræmmende at søge professionel hjælp, bør depression ikke gå ubehandlet. Når det kommer til det punkt, hvor noget skal ændres, kan jeg hjælpe dig med at foretage de ændringer!
Glædelig Jul og Godt Nytår!!
Mark Webb er et autoriseret Ægteskab og familie terapeut i privat praksis på South Georgia Psykiatrisk og Rådgivning Center i Valdosta. Mark Webb er også forfatter, hvordan man bliver en stor partner og grundlægger af Partner Fokuseret relationer ™. Tilmeld dig Mark Webb 's "forhold Strategies" Ezine ($ 100 Value). Bare besøge hans hjemmeside på http://www.powerfulrelationshipadvice.com eller http://www.therelationshipspecialist.com
[...] Overvindelse Holiday Blues | Forholdet Specialist | Mark Webb [...]