La temporada nadalenca està sobre nosaltres. Sovint, el blues de vacances vénen juntament amb l'alegria del Nadal. Tots tenim els blaus en un moment o altre, però els blaus són especialment comuns durant la temporada nadalenca. També és comú per als blaus per avançar en una depressió severa durant aquesta època de l'any. 
Quina és la diferència entre el blues i una depressió severa? La depressió és una alteració persistent en l'estat d'ànim en què els sentiments de tristesa, solitud, desil · lusió i la desesperança són generalment comuns. Alguns dels símptomes són:
1. Un augment significatiu o disminució de la gana.
2. Un canvi en els hàbits de son.
3. Els sentiments d'inquietud o d'estar alentit.
4. Pèrdua d'energia o fatiga.
5. Sentiments d'inutilitat o de culpa.
6. Pèrdua d'interès o plaer en activitats usuals.
7. Manca de concentració o incapacitat per prendre decisions.
8. Pensaments recurrents de mort o suïcidi.
L'indicador més clar és quan una persona comença a fer comentaris que suggereixen pensaments suïcides, com "La vida ha perdut el seu significat per a mi." "Ningú em necessita més." "La meva família estaria millor sense mi." No hi ha indicador de suïcidi ha de prendre a la lleugera.
La depressió pot colpejar a ningú. És comú entre tots els nivells de la societat. Tots tenim dificultat per tractar les coses en algun moment o altre, així que com podem evitar la tristesa? Alguns suggeriments per evitar el blues de vacances són els següents:
Concentreu-vos en els aspectes positius de nosaltres mateixos, altres i les situacions que enfrontem.
Demani ajuda a familiars i amics - que les nostres necessitats de ser conegut.
Busqui activitats per a la participació, el treball de caritat és l'elecció ideal.
Visitar als amics, la família i els menys afortunats.
Coma bé i descansi prou.
Deixi temps per a la diversió i la relaxació.
Sigues pacient amb tu mateix i amb els altres.
Administra el teu temps i tasques.
Parli sobre els pensaments i sentiments amb els altres.
Sigui obert i honest amb si mateix i amb els altres.
Com podem ajudar als nostres éssers estimats que estan patint amb la depressió? Aquesta és una lluita comuna pels participants. Alguns suggeriments són:
1. Sigui un bon oient. Deixeu que la persona deprimida a descarregar els seus pensaments i sentiments sense fer judicis.
2. Busqui oportunitats per donar lloança genuïna.
3. Sigui sincerament interessat i la comprensió.
4. No corregir constantment a la persona deprimida. Ella / Ell ja està lluitant amb la culpa suficient.
5. Feu comentaris de suport com ara: "T'estimo". "Et sembles molt millor avui." I "Jo no entenen completament, però m'agradaria ajudar."
6. Passi temps amb la persona deprimida i encoratjar d'ell / a per a participar en les activitats.
El suport també pot significar ajudar la persona deprimida per trobar ajuda professional adequada. Una bona regla general és que si la depressió persisteix durant un període de més d'un mes i / o involucra símptomes intensos, la intervenció professional ha de ser considerada. Tot i que sovint és alarmant per buscar ajuda professional, la depressió no reben tractament. Quan s'arriba al punt en que alguna cosa ha de canviar, jo puc ajudar a fer els canvis!
Bon Nadal i Feliç Any Nou!!
Marc Webb és una terapeuta matrimonial i familiar en la pràctica privada a Geòrgia del Sud i el Centre d'Orientació Psiquiàtrica a Valdosta. Mark Webb és també l'autor de Com ser un gran soci i fundador de les relacions de parella enfocats ™. Registra't per Mark Webb, "Estratègies de Relació" Ezine ($ 100 de valor). Només has de visitar el seu lloc web a http://www.powerfulrelationshipadvice.com o http://www.therelationshipspecialist.com
[...] La superació de la depressió nadalenca | El Especialista en Relacions | Mark Webb [...]