Гневните чувства са част от живота на почти всеки. Понякога гневът играе малка част, без никакви проблеми. Друг път, обаче, тя се превръща в голяма част от живота ни. Ние може да стане твърда, недоверчив, или изпълнен с гняв.

Гневът е обща емоция, но тя може да бъде трудно да се справят. Много често ние не сме били научени как да се справят с гнева. Ние може да е доказано, как да се справят с гнева и то обикновено е показано по подходящ начин. Може би сте чували, че не е добре да се ядосвате.

Ние често растат вярва на различни погрешни схващания за гняв, като например:

у Ница хора не се ядосвам.

V Ние може да загуби контрол или да се побърка, ако ние споделяме нашия гняв.

V Ако някой се ядосва с нас, ние трябва да са направили нещо нередно.

у хора няма да ни обича повече, ако ние се ядосваме.

V е добре да се ядосвате, ако можем да оправдае нашите чувства.

Тези заблуди не работят за нас, в нашите отношения ден за ден.

И така, какво да правим с изградихме нашия гняв? Е, ние сме склонни да направите едно от две неща с него. Или ние държим на нея, или ние действаме по неподходящи начини. Чрез провеждане на нашия гняв, ние в крайна сметка се борят с депресия, тревожност, ниска самооценка, и / или физически видове проблеми като главоболие или язви. Ако ние се взривят с нашия гняв, ние може да се каже или направи неща, които в крайна сметка идват да съжалявате. Нито един от тези подходи ще работи за нас.

Първо, ние трябва да сме наясно с няколко идеи за гняв. Ние имаме право да се чувствате ядосана. Други хора също имат право да се чувствате ядосана. Но ние трябва да се справят с гнева ни по подходящ начин. Справяне с съхраняваме нашия гняв може да отнеме време и усилия. Да се ​​научим да подходящо да изразя гнева изисква търпение.

Ето някои идеи за това как да се справят с гняв:

1. Позволете на себе си и другите, за да се чувствате ядосана.
2. Признайте си мисли, свързани с гнева си.
3. Търсете модели, в които гняв обикновено се случва.
4. Определяне на областите, където се нуждае от промяна.
5. Упражнявайте се да говорите открито и честно за гняв, без да се действа върху него.
6. Поемете отговорност за гнева си. Други хора не отговаря на чувствата си.
7. Използвайте физически обекти като играят на топка или работа на двора, за да се освободи малко емоционална енергия.
8. Напиши писмо до лицето, с което сте ядосани, но не го по пощата. Това помага да се справят с гнева, без някой някога да знае.

Тъй като ние започнем да се справяме по подходящ начин с нашия гняв, ние трябва да е лесно със себе си. Това е особено вярно, ако сме били върху нашия гняв за дълго време. Не се съсредоточи върху гняв или да търсите причини да се превърне ядосан. Не забравяйте да бъдете търпеливи и да позволи на някои грешки, защото това е как ние се учим.

Нашият гняв е добре да се изрази, когато имаме нужда.

Mark Webb е лицензиран брак и терапевт на семейството на частна практика в психиатрична Южна Джорджия и Център за консултиране в Valdosta. Mark Webb е и автор на "Как да станеш чудесен партньор и основател на партньори Фокусирани Взаимоотношения ™,. Абонирайте се за "отношения стратегии" на Марк Уеб Ezine ($ 100 стойност). Просто посетете сайта си в http://www.powerfulrelationshipadvice.com или http://www.therelationshipspecialist.com